Těhotenství a masáže: co je bezpečné a na co si dát pozor

Těhotenství není důvod se úplně vzdát péče o tělo. Naopak – správná masáž může ulevit od zad, otoků a napětí. Pozor ale: ne každá masáž a ne každý salon jsou vhodné. Tady najdeš jasné a praktické rady, jak zůstat v pohodě a bezpečí.

Kdy masáž vynechat

Neobjednávej se, pokud máš krvácení, silné bolesti břicha, vysoký krevní tlak, předčasné kontrakce nebo komplikace doporučené lékařem. Pokud jsi po porodu na antibiotikách nebo máš akutní infekci, také čekej. Vždy konzultuj masáž se svým lékařem nebo porodní asistentkou, hlavně při rizikovém těhotenství.

Praktické tipy pro bezpečnou masáž

Hledej terapeuta se zkušeností v prenatální masáži. Znalosti o změnách těla v těhotenství jsou klíčové – jinak může být tlak nevhodný. Důležitá pravidla, která si pohlídej před rezervací:

- Řekni pravdu o těhotenství hned při objednávce. Platí to i pro léky a předchozí komplikace.

- Vyvaruj se masáží, které tlačí přímo na břicho. Masáže v oblasti zad, šíje, ramen a dolních končetin bývají bezpečnější.

- Preferuj polohu na boku nebo polohování s polštáři. Ležení na zádech delší dobu může být nepříjemné zejména ve druhém a třetím trimestru.

- Oleje a vůně: vyhýbej se silným éterickým olejům, které mohou dráždit nebo mít silné účinky. Bezpečnější jsou neutrální rostlinné oleje bez parfemace.

- Silný tlak a hluboké techniky nejsou ideální – jemné, uvolňující tahy a mobilizace fungují lépe.

Masáž může pomoct s otoky nohou, bolestmi zad, únavou a stresem. Pokud máš křeče, časté otoky nebo oteklé kotníky, masér by měl vědět, jak jemně pracovat a kdy poslat klientku za lékařem. Pokud se během masáže něco necítí dobře – pálení, závratě, náhlá bolest – okamžitě to řekni a masáž ukonči.

Jak vybrat salón? Mrkni na recenze, zeptej se na certifikace nebo školení v prenatální péči. Dobrý salon nabídne alternativní polohování, ví, které techniky nepoužívat, a vysvětlí, proč něco nedoporučuje.

Na závěr: masáž v těhotenství může být skvělá podpora pohody, pokud dodržíš bezpečnostní pravidla a otevřeně komunikuješ. Máš otázky k konkrétním technikám nebo chceš doporučení salonu v okolí? Napiš nám a poradíme dál.