Autoerotika a její vliv na vztahy: Mýtus nebo benefit?

Autoerotika není žádná rarita, kterou by se mělo šeptat potají. Je naprosto běžná a podle průzkumů si ji dopřává většina lidí napříč věkem i vztahem. Přesto kolem ní pořád visí spousta otazníků a mylných představ. Často se řeší otázka, jestli masturbace ve vztahu znamená problém, nebo naopak zdravý zájem o vlastní tělo.

Možná máte pocit, že pokud jeden z partnerů masturbuje, něco mu ve vztahu chybí. Ve skutečnosti spousta lidí masturbuje i v šťastných a naplněných vztazích prostě proto, že to pro ně má jiné výhody – třeba uvolnění stresu, lepší spánek nebo zkoumání vlastních potřeb. Důležité je znát své hranice, nebát se komunikovat a nebrat autoerotiku jako konkurenci.

• Co je vlastně autoerotika a proč ji řešit?
• Mýty a fakta o dopadu na partnerský život
• Když masturbace pomáhá vztahu
• Jak o tématu mluvit bez studu

Co je vlastně autoerotika a proč ji řešit?

Autoerotika znamená uspokojení vlastních sexuálních potřeb bez přítomnosti další osoby. Nejčastěji se tím myslí masturbace, ale patří sem i různé fantazie nebo používání erotických pomůcek.

Podle statistik masturbuje až 95 % mužů a přes 85 % žen. Tahle čísla ukazují, že autoerotika je naprostý mainstream – většina lidí se jí věnuje pravidelně, a nezávisle na tom, jestli jsou single nebo ve vztahu.

Autoerotika nevylučuje partnerský sex. Pro spoustu lidí je to způsob, jak objevovat, co jim dělá dobře, aniž by se museli někomu svěřovat nebo na někoho brát ohled.

Některé studie dokonce spojují častější masturbaci s lepším duševním zdravím – lidi se cítí uvolněnější, mají lepší náladu, a ve výsledku to může pomáhat i ve vztazích. Když člověk zná svoje tělo a ví, co mu vyhovuje, snáz to pak sdělí i partnerovi.

Tématu se ale pořád řada lidí raději vyhýbá nebo ho berou jako tabu. Přitom je to běžná součást života, která může velmi pozitivně ovlivnit vztah i sebevědomí. Otevřený přístup k autoerotice vám může pomoct pochopit nejen sebe, ale i svého partnera, a nastavit si zdravé hranice v intimním životě.

Mýty a fakta o dopadu na partnerský život

Kolem tématu autoerotika ve vztazích se motá spousta pověr i obav. Někteří lidé si myslí, že když někdo masturbuje, znamená to, že už to v páru „neklape“. To je ale jen jeden z rozšířených mýtů. Fakta přitom ukazují spíš pravý opak.

• Autoerotika je běžná i ve spokojených vztazích – podle českého průzkumu z roku 2023 si masturbaci dopřává aspoň občas přes 80 % partnerů v dlouhodobých vztazích.
• Masturbace není náhradou za sex s partnerem. Často je příjemným doplňkem, díky kterému oba lépe poznají, co je vzrušuje.
• Studie ukazují, že otevřená komunikace o masturbaci ve vztahu dlouhodobě snižuje napětí a podporuje upřímnost.
• Mýtus, že masturbace snižuje chuť na sex v páru, většinou neplatí – u většiny lidí zlepšuje vnímání vlastní sexuality a je motivací k větší intimitě.

„Autoerotika je pro mnohé páry cestou, jak si uchovat prostor pro sebe, aniž by to vztahu škodilo. Důležité je sdílení a respekt,“ říká sexuoložka Lucie Hnízdilová z Institutu partnerských vztahů.

Spíš než do hádek by tedy autoerotika mohla vztah posunout, pokud se o ní mluví a nikdo ji nevnímá jako ohrožení. Nejčastější problémy vznikají hlavně tam, kde téma zůstává tabu. Klíčem je často obyčejný rozhovor bez předsudků.

Když masturbace pomáhá vztahu

Někdo se pořád bojí, že autoerotika je v páru špatná zpráva. Skutečnost je často opačná. Masturbace může vztahu prospět a přinést věci, které byste sami od sebe nečekali.

První výhoda je, že poznáte vlastní tělo. Když víte, co se vám líbí, dokážete to pak snadněji říct i partnerovi. Z toho těží oba — sex je pak většinou přirozenější a „na míru“. Některé páry účast v autoerotice záměrně podporují, protože jim to pomáhá zůstat v kontaktu se svojí sexualitou bez tlaku na společný sex.

Masturbace v partnerství někdy odbourává stres a snižuje napětí. V praxi to znamená, že drobné neshody nejsou hned o sexu a předejdete zbytečným hádkám o maličkosti. Výzkum z roku 2022 mezi evropskými páry ukázal, že pokud oba partneři otevřeně mluví o masturbaci, cítí se ve vztahu spokojenější a více v bezpečí.

Další bonus? Zlepšuje sexuální výkon. Zní to možná překvapivě, ale pravidelná autoerotika může pomáhat při problémech jako předčasná ejakulace nebo nízké libido. Muži i ženy navíc často uvádí, že se díky tomu nebojí experimentovat.

Pokud se chcete nechat inspirovat, hodně párů si chválí společnou masturbaci nebo sdílení fantazií. Nemusí to být ale pro každého — je v pohodě, pokud si každý chce někdy užít chvíli sám. Klíč? Nebát se o tom mluvit a nastavit si, co vám vyhovuje.

Jak o tématu mluvit bez studu

Mluvit o autoerotice v páru nemusí být ani trapné, ani nepříjemné. V Česku ještě často platí, že o masturbaci se nemluví, protože "to se nedělá" – ale právě ticho dělá z tématu tabu. Přitom otevřená komunikace kolem sexu pomáhá předejít nedorozuměním a zbytečným pochybnostem.

Možná si říkáte, jak začít. Zkuste to jednoduše: vyberte klidnou chvilku, kdy nejste pod tlakem. Není nutné začínat dramatickým prohlášením. Někteří lidé zmíní téma během společného sledování filmu, nebo využijí článek z internetu jako "výmluvu". Už jen otázka: "Co si o tomhle myslíš?" může otevřít dveře dalšímu povídání.

• Nesrovnávejte, nesuďte ani neobviňujte. Každý má svoje návyky a potřeby.
• Bavte se o autoerotice jako o běžné součásti života. Vědecké studie ukazují, že až 80 % žen a 95 % mužů masturbovalo alespoň jednou v životě, takže jste rozhodně v dobré společnosti.
• Dávejte prostor pro otázky a zvědavost. Když partner/ka nebude chtít mluvit hned, nevadí – je fajn se k věci vrátit později.
• Pokud máte konkrétní přání nebo obavy, řekněte je na rovinu. Nečekejte, že vám partner/ka čte myšlenky.

Důležité je, aby z autoerotiky nebyl ve vzduchu pocit viny nebo žárlivosti. Autoerotika nemusí znamenat, že ve vztahu něco chybí nebo je špatně. Spousta lidí díky upřímné debatě zjistí, že je to běžná, zdravá součást intimity sám se sebou i s partnerem.

Někdy pomůže i humor nebo vlastní zkušenost, která setře ostych. Pokud v komunikaci zůstává respekt a snaha pochopit toho druhého, většina trapných momentů se rozplyne během pár minut.